Integratori in gravidanza: guida per le future mamme

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La gravidanza è un viaggio straordinario e affascinante che richiede molta attenzione alla salute e al benessere, sia per te che per il tuo piccolo in arrivo. Gli integratori in gravidanza sono fondamentali per supportare il benessere della mamma, aiutandola ad assimilare le vitamine di cui ha bisogno, e la crescita del bambino. In particolare, ogni trimestre ha le sue esigenze specifiche: vediamoli insieme.

Integratori in Gravidanza: quali prendere e quando?

Prima di parlare degli integratori in gravidanza nel primo, secondo e terzo trimestre è importante sottolineare che, prima di integrare la propria dieta in modo autonomo, bisogna consultare il proprio medico curante, che saprà indicare con fermezza gli integratori giusti in base alle esigenze personali specifiche.

Integratori gravidanza primo trimestre

Nei primi tre mesi di gravidanza, la priorità è stabilire le basi per la crescita del tuo bambino. Gli integratori chiave per il primo trimestre di gravidanza includono:

  • Acido folico: essenziale per prevenire difetti del tubo neurale nel feto, come la spina bifida. Si consiglia di iniziare a prendere l’acido folico almeno un mese prima di concepire e continuare durante il primo trimestre.

  • Ferro: il fabbisogno di ferro aumenta durante la gravidanza, per supportare la produzione di globuli rossi sia per la mamma che per il bambino.

Integratori gravidanza secondo trimestre

Il secondo trimestre di gravidanza è spesso definito come il periodo più piacevole, poiché iniziano a ridursi alcuni sintomi fastidiosi, come nausea e stanchezza. Gli integratori da prendere in questo periodo includono:

  • Calcio e Vitamina D: Il calcio è fondamentale per lo sviluppo osseo del bambino, mentre la vitamina D aiuta il corpo ad assorbirlo meglio. Integrare questi due nutrienti è cruciale per garantire ossa forti e sane sia per te che per il bambino.

  • Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, in particolare l’acido docosaesaenoico (DHA), sono essenziali per lo sviluppo cerebrale e visivo del bambino. Pesce, come salmone e sgombro, o integratori specifici sono ottime fonti di omega-3.

Integratori gravidanza terzo trimestre

Nel terzo trimestre di gravidanza, il corpo si prepara per il parto e il bambino continua a crescere rapidamente. Gli integratori consigliati in questo periodo includono:

  • Magnesio: Aiuta a prevenire crampi muscolari, regola la pressione sanguigna e supporta la salute generale durante le fasi finali della gravidanza.

  • Ferro: Alcune donne possono aver bisogno di continuare a integrare il ferro nel terzo trimestre se i livelli sono ancora bassi.

Che integratori prendere in gravidanza?

Gli integratori in gravidanza migliori sono quelli naturali. Ricorda che, anche in questo caso, è fondamentale consultare sempre il medico prima di arricchire la tua dieta abituale con gli integratori. Ogni donna ha esigenze e carenze differenti e le raccomandazioni possono variare. 

In linea generale, gli integratori da prendere in gravidanza sono:

  • Integratori ferro in gravidanza. Come abbiamo detto, il ferro in gravidanza è fondamentale. Integratori naturali come FerroForte+C sono perfetti per ridurre stanchezza e affaticamento, dovuti proprio alla carenza di questo minerale.
  • Integratori di omega 3 in gravidanza. Almega3 è l’integratore naturale di omega3 che aiuta a mantenere la funzione cardiaca, cerebrale e la capacità visiva.
  • Integratori di calcio in gravidanza. Osteosint aiuta a mantenere in buona salute le ossa e i denti e a prevenire l’osteoporosi. Contiene calcio, magnesio, vitamina D3 e K2.
  • integratori di magnesio e potassio in gravidanza. L’integratore MagnesioVita è indicato per contrastare l’affaticamento fisico e mentale, mal di testa e problemi di concentrazione.
  • Integratori di vitamina D in gravidanza. Per favorire la formazione ossea e favorire l’equilibrio di calcio e fosforo nel sangue, la Vitamina D3 è perfetta.
  • Integratori di vitamina C in gravidanza. Per un buon funzionamento del sistema immunitario e dell’organismo, è importante integrare la Vitamina C500 Vegana. Non solo: questa vitamina favorisce la formazione di collagene, supporta il sistema nervoso e riduce la sensazione di affaticamento.
  • Integratori per capelli in gravidanza. Spesso, questi mesi possono portare a un peggioramento del cuoio capelluto. Tra le vitamine per capelli più apprezzate abbiamo CapellBelli, perfetto contro la caduta e per riequilibrare il cuoio capelluto, e Beauty Bear Hair, deliziose vitamine gommose pensate per rafforzare i capelli e renderli lucenti e voluminosi.

Assicurati di seguire una dieta sana e bilanciata insieme agli integratori raccomandati per garantire una gravidanza più sana possibile per te e il tuo piccolo tesoro.

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